রাতে পর্যাপ্ত ঘুম না হলে বাড়ে হৃদরোগের ঝুঁকি
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার সর্বশেষ গবেষণায় দেখা গেছে, প্রতিদিন রাতে সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুম শরীরের জন্য অপরিহার্য। ঘুমের অভাবে শুধু ক্লান্তিই বাড়ে না, বরং হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ ও ডায়াবেটিসের ঝুঁকি দ্বিগুণ পর্যন্ত বৃদ্ধি পায়।
গবেষকরা জানান, নিয়মিত ঘুম কম হলে শরীরের হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হয়। বিশেষ করে কর্টিসল হরমোন বেড়ে যাওয়ায় মানসিক চাপ ও রক্তচাপের মাত্রা অস্বাভাবিকভাবে বৃদ্ধি পায়। এর ফলে হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের আশঙ্কা বেড়ে যায়।
বাংলাদেশে বর্তমানে অনেক তরুণ-তরুণী রাত জেগে মোবাইল ফোন ব্যবহার করেন বা দেরি করে পড়াশোনা করেন। এ অভ্যাস দীর্ঘমেয়াদে স্বাস্থ্যহানির কারণ হতে পারে। বিশেষজ্ঞদের মতে, ঘুমের সময় মোবাইল বা টিভির নীল আলো মস্তিষ্ককে উদ্দীপ্ত রাখে, ফলে সহজে ঘুম আসে না।
চিকিৎসকেরা পরামর্শ দিচ্ছেন, প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমানোর অভ্যাস করা, শোবার ঘরে মোবাইল ব্যবহার এড়িয়ে চলা এবং রাতের খাবার হালকা রাখা জরুরি। এছাড়া দিনে ২০-৩০ মিনিট নিয়মিত ব্যায়াম ঘুমকে আরামদায়ক করে তুলতে সাহায্য করে।
বিশেষজ্ঞরা আরও বলেন, পর্যাপ্ত ঘুম শুধু হৃদপিণ্ড নয়, বরং মস্তিষ্ক, কিডনি ও রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার জন্যও সমান গুরুত্বপূর্ণ। তাই জীবনযাত্রায় সামান্য পরিবর্তন এনে সুস্থ হৃদয় ও দীর্ঘায়ু পাওয়া সম্ভব।
